ćwiczenia

Read more
  • 21 grudnia 2021

Stepper ze strony www.marbo-sport.pl to niezwykle prosty sprzęt fitness, jaki można kupować na użytek domowy. Trening na nim przypomina wchodzenie po schodach, natomiast jest mniej obciążający dla stawów. To urządzenie może wydawać się niepozorne, jednak może przynieść duże rezultaty. Co najistotniejsze, zwiększa stopień wydolności organizmu, również spalając tkankę tłuszczową. Steppery zajmują niewiele miejsca, zatem sprawdzą się choćby w najmniejszych pomieszczeniach. Jaki typ steppera dobrać? Jak na nim ćwiczyć? Jakie rezultaty daje ten typ treningu?

Stepper – co to?

Stepper zapewnia dobre rezultaty już po miesiącu systematycznych treningów. Niewielkie wymiary urządzenia i fakt, iż możesz ćwiczyć na nim, choćby podczas oglądania tv powodują, iż trening na stepperze jest prosty oraz nie potrzebuje specjalistycznych przygotowań. Po prostu wchodzisz na stepper oraz ćwiczysz – w każdym miejscu w domu oraz o każdej porze. Stepper to przyrząd wyjątkowo zalecany tym paniom, jakim zależy na uzyskaniu jędrnych pośladków, szczupłych ud i łydek.

Stepper – trening, bez rozgrzewki oraz wielkiego obciążenia

Stepper to nie jedynie urządzenie do ćwiczeń, lecz także dobry sposób na poprawę własnego nastawienia. Na tym sprzęcie robi się tak nazywaną gimnastykę kardio. Ćwiczy się zatem długo, lecz intensywność ćwiczeń nie jest za duża. To nic innego jak trening wytrzymałościowy, jaki daje w wypadku odchudzania idealne rezultaty. Przed jego wykonaniem nie jest niezbędna rozgrzewka, ponieważ starczy już parę podstawowych ćwiczeń rozciągających, by mięśnie były przygotowane do pracy.

Jaki stepper dobrać? Jakie są typy stepperów?

Pewnie zastanawiasz się teraz nad tym, jaki stepper kupować oraz jest to dość normalnie. Wytwórcy sprzętu sportowego mają we własnej propozycji jeszcze nowocześniejsze oraz bardziej rozwinięte rodzaje stepperów. Powinieneś przede wszystkim zaznajomić się z dostępnymi typami tego sprzętu. Dzięki temu będziesz wiedzieć, jak on funkcjonuje oraz jak kupować dopasowany do Twoich potrzeb stepper.

Stepper – dla początkujących oraz dla zaawansowanych

Chociaż stepper dobrze sprawdza się w wypadku osób początkujących, także zaawansowani, systematycznie korzystający z pozostałych form aktywności fizycznej, powinni zainteresować się tym prostym urządzeniem. Przyczyna jest niezwykle prosta – pozwoli on ćwiczyć bez względu na pogodę (natomiast powiedzmy sobie szczerze, choćby niezwykle zmotywowane osoby czasem rezygnują z treningów, kiedy deszcz zniechęca do wyjścia z domu). Również dobrze sprawdza się jako dopełnienie pozostałych ćwiczeń.

 

Read more
  • 1 grudnia 2021

Stepper to sprzęt, dzięki któremu można symulować wchodzenie czy wbieganie po schodach. To dlatego jest doskonałym sprzętem dla osób pragnących spalić nadmiar tkanki tłuszczowej. Dostępne są steppery proste i skrętne. Też można odnaleźć rodzaje z linkami (jakich wykorzystuje się do jednoczesnego ćwiczenia górnych części ciała) lub ze słupkiem (mającym zagwarantować równowagę sprzętu, na którym opieranie się odciąża kończyny dolne oraz trening staje się lżejszy).

Czym jest stepper?

Stepper jest urządzeniem do ćwiczeń, jakie składa się z wysokiej podpory, na której przymocowane są zaczepy i z dwóch funkcjonujących naprzemiennie stopni, jakie przymocowane są na wyciągach. To najprostszy typ steppera, na którym można wzmocnić mięśnie. Są także steppery skośne, jakie umożliwiają na robienie ruchów na boki, dzięki czemu wzmacniać można mięśnie skośne brzucha. Dobrym wyjściem są także steppery z taśmami elastycznymi. Stepper z taśmami wymusza ruch ramion, dzięki czemu wzmacniają się mięśnie, barki, górna część pleców.

Stepper jako idealne urządzenie do ćwiczeń

Steppery, z jakimi możemy się napotkać, to steppery pełnowymiarowe oraz steppery w wersji mini. Do własnego użytku lepsze będą te kolejne. W ramach mini stepperów można rozpoznać także steppery skrętne oraz boczne, na których poruszanie się przypomina jazdę na nartach. Stepper skrętny ma trochę więcej możliwości. Jednakowo dobrze można na nim robić ruchy boczne (jak na nartach), lecz również ruchy w górę oraz w dół i skrętne. Znaczy to, iż na tego typu sprzęcie mamy szansę pracy nad większą ilością mięśni.

Jak trenować na stepperze?

W propozycjach sklepów i na salach siłowni odnajdziemy steppery niezwykle prosto zrobione, jakie składają się tylko z części na nogi oraz stopy. Taki stepper nie wskazuje liczby spalonych kalorii i czasu, jest zatem znacznie tańszy, prosty oraz zajmuje niewiele miejsca. Jeżeli zależy nam na wymagającym wysiłku, lepiej zainwestować w stepper z kolumną, by utrzymać dłonie. Na elektronicznym stepperze możemy również skonfigurować program ćwiczeń i wiemy dobrze, jak skuteczny był własny trening.

Korzyści pochodzące z treningu na steperze

Trening na steperze zapewnia mnóstwo zalet. Po pierwsze zapewnia on znacznie więcej korzyści, aniżeli na przykład klasyczne chodzenie. Też podczas tychże ćwiczeń spalamy znacznie więcej komórek tłuszczowych. Odmienna sytuacja, iż chodzenie nie wpłynie znamiennie na wsparcie mięśni ud oraz pośladków, natomiast steper jak najbardziej tak. Ćwiczenia, jakie będziemy robić na steperze, wywołują znaczny wzrost wytrzymałości oraz stabilności nóg, także wzmacnia odcinek lędźwiowy kręgosłupa.