sobota, 10 grudnia 2016

Ćwiczenie na prowadzenie, współpracę percepcję i podejmowanie decyzji oraz wzmocnienie ciała



















Dzielę się ćwiczeniem, w którym udało mi się zawrzeć kilka ważnych elementów piłkarskich.

Przygotowanie:
1.Dzielimy pole na 3 części
2.Dzielimy zawodników na 3 kolory
3.Każdy ma piłkę



Zasady:
1.Trzeba cały czas prowadzić piłkę zmieniając części, w których się znajdujemy
2.Trzeba utrzymać piłkę w ruchu(nie wolno stanąć, nie wolno zatrzymać piłki)
3.Na przykładzie(rysunek) jest 18 zawodników i mówimy zawodnikom, że w jednej części boiska może być 2 zawodników tego samego koloru w tym samym momencie. Przy np.15 zawodnikach możemy podzielić grupę na 3 kolory po 5. I wtedy nie musi być dwóch w jednej części, ale MAKSYMALNIE dwóch.

Dzięki tym zasadom uzyskujemy to, że zawodnicy muszą cały czas:
-prowadzić piłkę
-rozglądać się(percepcja)
-komunikować się ze sobą(mówić oraz słuchać komunikatów od kolegów)
-podejmować decyzje(czy mogę zmienić sektor? czy muszę chwilę prowadzić piłkę w swoim sektorze?)

Po tej części, gdy zawodnicy zrozumieją zasady i będą wykonywać poprawnie wyznaczone im zadania możemy wprowadzić zasadę, że jak trener powie jakąś komendę to trzeba zatrzymać piłkę i wykonać ćwiczenie. Np.BRZUCH! - każdy musi położyć się i wstać bez pomocy rąk. I każda inna komenda oraz ćwiczenie wzmacniające ciało.

2 komentarze:

  1. Fajny ćwiczenie. Tylko mam pytanie w jakiej kategorii grupowej stosuje pan tego typu ćwiczenie ?

    OdpowiedzUsuń